คุณต้องการที่จะเห็นบทความในหัวข้อรู้แล้วผอม Ep.18 จะลดน้ำหนักควรกินวันละกี่แคลอรี่ คำนวณจาก BMR TDEE?ถ้าใช่โปรดดูในบทความนี้
Table of Contents
รู้แล้วผอม Ep.18 จะลดน้ำหนักควรกินวันละกี่แคลอรี่ คำนวณจาก BMR TDEE | แบ่งปันประสบการณ์ความงามที่บ้านฟรีๆ
[penci_button link=”#” icon=”” icon_position=”left” text_color=”#313131″]ชมวิดีโอด้านล่าง[/penci_button]
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อรู้แล้วผอม Ep.18 จะลดน้ำหนักควรกินวันละกี่แคลอรี่ คำนวณจาก BMR TDEE
คุณสามารถดูเพลงใหม่และเพลงอัปเดตได้ที่นี่: ดูเพลงอื่นๆที่นี่
ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องคํานวณแคลอรี่ต่อวัน
หนึ่งในคำถามยอดฮิตคือ ฉันควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก และ BMI, BMR, TDEE คืออะไร และใช้อย่างไร? คลิปนี้มีคำตอบ ลิงค์ค้นหา BMR และ TDEE ไปที่ ————————– Follow Me Facebook : Instagram : Twitter : ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA .
การค้นหาที่เกี่ยวข้อง คํานวณแคลอรี่ต่อวัน.
#รแลวผอม #Ep18 #จะลดนำหนกควรกนวนละกแคลอร #คำนวณจาก #BMR #TDEE
ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,อยากผอม,ลดไขมัน,ลดพุง,BMR,TDEE,visceral fat,subcutaneous fat,fat%,ไขมันในช่องท้อง,ไขมันในร่างกาย,ไขมันใต้ผิวหนัง,คำนวณแคลอรี่,อาหารลดน้ำหนัก,fcajohn,รู้แล้วผอม,ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,ลดน้ำหนักง่ายๆ,ศัพท์ลดน้ำหนัก
รู้แล้วผอม Ep.18 จะลดน้ำหนักควรกินวันละกี่แคลอรี่ คำนวณจาก BMR TDEE
คํานวณแคลอรี่ต่อวัน.
>>https://queenj-ent.com/เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะมีความสำคัญกับคุณมากขอบคุณสำหรับการตรวจสอบข้อมูลนี้.
งง
ส่งเพจให้เพื่อนที่อยากลดความอ้วนเพื่อนกดติดตามเยอะเลยทำคลิปดีๆออกมาเยอะๆนะรู้ไหมชอบดูคลิปจอร์นตรงไหนชอบเวลาพูดด้วยและก็ยิ้มไปด้วยเนื้อหาสาระก็แน่นแต่ฟังเข้าใจง่าย
หนูเอาง่ายๆเลยค่ะเอา22เป็นหลักแล้วค่อยเอามาคูณกัน นน แล้วมันจะได้แคลที่เราควนกินให้เหมาะสม
ทำไมBMRผม800เอง
คำนวณ BMR TDEE ใช้ Lean body mass ดีกว่ามั้ยครับ?
ผมเชคของผม bmr ผม 1650 แล้วออกกำลังกาย 4-5วัน ผมคำนวณ tdee ได้2500 ผมสามารถกิน 1800cal ได้มั้ยครับ มวลกล้ามเนื้อจะหายมั้ยถ้าเรากินน้อยกว่า tdee มากกว่า500
มีประโยชน์มากครับ เข้าใจง่ายด้วย และใช้ได้จริง
ของหนู18.75
ขอบคุณมากมายค่ะ..ติดตามนะค่ะ
BMR = 0 หมายความว่าไงคะ
%Fat เกินนิดหน่อยแต่BMIปกติ ทำไงดีคะ
ผม31
BMR1460 TDEE1752ของเราลบ500แล้วต่ำกว่าBMR
ได้BMR 1413 ได้ TDEE 2184 ตอนนี้น้ำหนัก 57 อยากลดเหลือ 50 ต้องกินเท่าไหร่คะพี่ๆใครรู้ช่วยด้วย แงง ออกกำลังกาย 5 วันค่ะพี่ ประมาณครึ่ง ชม. ไม่ได้ทำงานหนักค่ะ คำนวณให้หน่อยจิค้า
เป็นคนกินนิดเดียวก็อิ่มค่ะ มันยากมากเลยค่ะที่จะกินให้ถึงค่า BMR เคยคำนวณยังไงก็ไม่ถึงค่ะ แบบนี้จะทำยังไงดีค่ะ 😭
ขอความกรุณาตอบหน่อยนะครับ
ผมอายุ 15. BMR 1449. TDEE 2246. ต้องกินให้ได้น้อยกว่าค่า TDEE แต่ไม่น้อยกว่าBMR. ใช่ไหมครับ ผมออกกำลังกาย โดดเชือก30นาทีต่อวัน 5-6วัน
ผมจะกินวันละ1,600 ช่วยแนะนำหน่อยครับกินยังไง ให้ได้1,600 ครับ
วันๆก็มีแต่ข้าวเหนียวข้าวเจ้าไข่เนื้อปลา ผักเป็นบางวัน ทำเองไม่ได้สั่งครับจะกินยังไงไห้ถึง1600แนะนำหน่อยนะครับ
เข้าใจแจ่มแจ้งเลยค่ะ
ตามดูเกือบทุกคลิบเลยครับ ตอนนี้น้ำหนักผมลด 6 กิโลแล้วครับ ภายใน 1 เดือน
พีช้วยวัดให้หนูหน่อยค่ะ น้ำหนัก68 สูง148= เท่าไหร่ วัดไม่เป็น
ดูคลิปนี้เสร็จแล้วเข้าใจมากที่สุดเลย 😊
ผม34อ้วนมากๆ
พี่สูง159 หนัก57ต้อง กี่ ก ก ค่ะน้อง
น้ำหนัก61สูง58🙄😥อ้วนมากยากรู้ตอ้งกินวันละ… ยากผอมแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย
ลดอาหารลงจากปกติแค่วันละ500แคลเองเหรอคะน้อยจัง
แต่bmiต้องแยกจาก ลีนบอดี้แมส ด้วยนะ คือbmiบอกว่านำ้หนักตัวกลับส่วนสูงไม่แมทกัน แต่นั้นไม่ได้แปลว่าอ้วนนะ แค่หมายถึงสมส่วน เราอาจจะมีกล้ามเพียวๆเกินค่าแมทของbmiก็ได้ ต้องลองเช็คดูนะครับ
คือของผมมันออกมา BMR 2416 และ tdee 3322 ซึ่งผมต้องกินวันละ 2822 แคลอรี่เลยใช่ปะครับ [น้ำหนักตัว 115 ส่วนสูง 178 อายุ 17 เพศชาย]
ออกกำลังกายประมาณ5วันแต่กินเท่าBMRได้มั้ยค่ะถ้าอยากลดน้ำหนัก
ตอนนี้ปิดเทอมเริ่มลด พน.เปิดเทอมมาดูกันว่าจะรอดหรือร่วง
ของผมค่าดัชนีมวลกายน้อยแตดู่อ้วนนะน้ำหนักผม53ส่วนสูง1.53
BMRผม2300kal กินเท่านี้เเต่มีประโยชน์
79อยากให้เหลือ60ทรมานมาก ช่วยด้วย
ผมใช้เวลา6เดือนลดไป40โล จาก150เหลือ108