Home » ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2 | คํานวณการเผาผลาญ | สาระน่ารู้เกี่ยวกับความงามในบ้าน

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2 | คํานวณการเผาผลาญ | สาระน่ารู้เกี่ยวกับความงามในบ้าน

by Preeda Somchai

คุณต้องการที่จะเห็นบทความในหัวข้อร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2?ถ้าใช่โปรดดูในบทความนี้

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2 | แบ่งปันประสบการณ์ความงามที่บ้านฟรีๆ

ชมวิดีโอด้านล่าง

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2


คุณสามารถดูเพลงใหม่และเพลงอัปเดตได้ที่นี่: https://queenj-ent.com/beautiful

ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องคํานวณการเผาผลาญ

#วิดีโอควบคุมอาหาร วิธีควบคุมอาหารนี้. ฉันจัดทำขึ้นเพื่อแนะนำพื้นฐานง่ายๆ ให้กับคนทั่วไป สนใจลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้าม เข้าใจง่ายๆ และสามารถประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ 📞 ติดต่องาน : bodyherofitness@gmail.com 📸 Instagram : boss.bodyhero 😎 Facebook : .

การค้นหาที่เกี่ยวข้อง คํานวณการเผาผลาญ.

#รางกายเผาผลาญไดวนละกแคลอร #คมอาหาร #EP2

คุมอาหาร,กินคลีน,อาหารลดน้ำหนัก,คุมอาหารยังไง,อาหารลดไขมัน,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,อาหารลดความอ้วน,กินให้ผอม,อาหารคลีน,เมนูอาหารคลีน,ไดเอท,รีดไขมัน,อาหารสุขภาพ,อยากผอม,diet,fitness,โภชนาการ,body hero,nutrition,ฟิตเนส,เพาะกาย,ออกกำลังกาย,อาหารเสริม,ลดน้ำหนัก,คุมอาหารลดน้ำหนัก,เผาผลาญวันละกี่แคล,BMR,TDEE,หาค่าพลังงาน,ระบบเผาผลาญ

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2

คํานวณการเผาผลาญ.

>>เราเราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะมีความสำคัญกับคุณมากขอบคุณสำหรับการตรวจสอบข้อมูลนี้.

READ  รวมเพลงงานแต่ง เพลงรัก หวานๆ ความหมายดี ให้คนรักฟังด้วยกัน | เพลงแต่งงานเพราะๆ | สาระน่ารู้เกี่ยวกับความงามในบ้าน

Related Posts

49 comments

เที่ยว ให้สุด 07/09/2021 - 06:22

สอบถามครับ
BMR=1606
Tdee=1927
ชั่งน้ำหนังวัดมวลกล้ามเนื้อได้อัตราการเผาผลาญพลังงาน1482

เราจะทานต่ำสุดได้เท่าและสูงสุดได้เท่าไหร่ครับ

Reply
Wongsathorn Palapon 07/09/2021 - 06:22

BMR1459
Toee1751
คือยังไงค่ะ

Reply
Kaokkaa _official 07/09/2021 - 06:22

ขอบคุณมาเลยนะครับกับความรู้ดีๆแบบนี้ ดีมากเลยครับ ผมลดน้ำหนักมา 4 เดือน จาก 101 โล เหลือ 70 ครับ ขอบคุณมากนะครับ

Reply
Munin Yen 07/09/2021 - 06:22

เป็นคลิปที่ไม่กล้ากดข้ามเลยเพราะสาระทั้งคลิป

Reply
Sarutra Subin 07/09/2021 - 06:22

แปลงแล้วค่ะ555

Reply
Jennies journey 07/09/2021 - 06:22

คำนวนแล้วค่ะ ค่า BMR 1341 และค่า TDEE 2079 แต่ยังงง ว่า สรุปเราควรกินไม่ต่ำกว่า BMR และไม่เกิน TDEE ใช่มั้ยคะ ออกกำลังกาย ปานกลาง 5-7 วัน ค่ะ คือ หยุดบ้าง สลับกัน

Reply
June Athicha 07/09/2021 - 06:22

BMR 1,400
TDEE 2,200
ออกกำลังกาย 5วัน ต่อสัปดาห์
ถ้าอยากลดไขมัน ต้องกินน้อยกว่า BMR หรือ TDEEคะ

Reply
Sarawut Krongpha 07/09/2021 - 06:22

เราไม่ควรกินเกินค่าBMRของเราใช่มัยครับ

Reply
Raiwin Thungsuwan 07/09/2021 - 06:22

พี่ครับ ผมยังไม่เข้าใจอยู่1เรื่องครับ
สรุปเราต้อง กินให้น้อยกว่าTDee หรือ bmr ครับ (เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้)

Reply
P T 07/09/2021 - 06:22

กินมากกว่าBMR.เป็นไรไหมครับ

Reply
P T 07/09/2021 - 06:22

กินมากกว่ากว่าbmr

Reply
สุนิสา วอนวัฒนา 07/09/2021 - 06:22

ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ

Reply
ล้อหน้า หมาหอม 07/09/2021 - 06:22

ชอบอ่ะ

Reply
kujo jotaro 07/09/2021 - 06:22

คนลดหุ่นแนะนำช่องนี้เลยสาระเเน่นมากกกกกก

Reply
CanDy SuperGirl 07/09/2021 - 06:22

ดีย์

Reply
Samrit Chaitarin 07/09/2021 - 06:22

คุมอาหาร ต้องคุมคาร์โบไฮเดรตไหมครับ

Reply
JmaEIS CH 07/09/2021 - 06:22

พี่ครับ ถ้า น้ำหนัก 114 ออกกำลังอย่างน้อย 3-5 วัน แล้วโปรแกรมให้กินถึง 3500 แล้วเรากินไปแค่ 2000 กว่าแคลจะถึงไหมครับ

Reply
Dan Breakker 07/09/2021 - 06:22

กินเท่า tdee น้ำหนักไม่เพิ่ม กินน้อยกว่า tdee -500 แคล น้ำหนักลด

Reply
เกียรติศักดิ์ มีปานคง 07/09/2021 - 06:22

ถ้าผอมลง ควย ยาวขึ้นป่าว ผมอยากรุ้

Reply
the one 07/09/2021 - 06:22

เข้าใจชัดเจน ขอบคุณ​ครับ ผมกินแบบif อยู่กลับจะไม่ลงลดการกินตอนเย็นลงไปอีกกินน้อยมากตอนนี้

Reply
ΔIΓZ 07/09/2021 - 06:22

ผมจะลดน้ำหนักผมต้องกินเยอะหรอคับผมละไม่ก้ากินแบบถ้ากินไม่เยอะลดไปถืงไลยะ1รบบเผาผาลมันจะทำงานไม่ดีงี้หรอคับคือผมกินไห้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ผมคิดงี้

Reply
SVNZ 07/09/2021 - 06:22

พลังงานที่พี่ใช้ในแต่ล่ะวัน 2561 มากๆ กิโลแคลอรี่ของพี่ 555555555555

Reply
Nusttist Tistnus 07/09/2021 - 06:22

ถ้าเราทานอาหาร 2 มื้อ แต่ว่าถึงค่า bmr พื้นฐานจะเป็นอะไรไหมครับถ้าไม่กินข้าวเย็น

Reply
Somchai Bamrungsak 07/09/2021 - 06:22

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก หากค่า bmr1800 tdee2500 ต้องกินให้น้อยกว่า tdee2500 และกินไม่ต่ำกว่า bmr1800 ใช่ไหมครับ (ตอบแทนได้)

Reply
SNAPE OFFICIAL 07/09/2021 - 06:22

ตอบผมหน่อยพี่ พลีส !
ผมต้องลดแคลจาก BMR หรือจาก TDEE

Reply
Pondccapp 07/09/2021 - 06:22

สอบถามค่ะ ถ้ากินไม่ถึงค่า bmr ขาดไปประมาณ100-200 เป็นไรมั้ยคะ คือกินครบ5หมู่แต่ทำอาหารกินเอง บางทีมันไม่ถึงอะค่ะ เพราะต่อมื้อกินอกไก่ประมาณ150กรัมแล้วมากกว่านี้ไม่ไหว ข้าวประมาณมื้อละทัพพี แต่ตอนเช้าจะกินเป็นขนมปังกับกล้วย ไข่ต้ม1ลูก แล้วก็นมอัลมอนต์ไรงี้อะค่ะ กินครบ3มื้อ

Reply
Elsword UltimateEl 07/09/2021 - 06:22

มีเวลาออกกำลังกายแค่ช่วงเย็นเอง..

Reply
เดียว เดอะริปเปอร์ 07/09/2021 - 06:22

พี่คับเอาจิงๆนะผมงงมาก555 ผมจัดหนักวันละมื่อแล้วออกกำลังตามพี่สอน5วันพุงยุบวาปสุดยอดเหตุผลจิง

Reply
Lohp. 07/09/2021 - 06:22

มีเเววว่าผมกินต่ำกว่าbmr. 55555

Reply
kittiphan sittikittitouch 07/09/2021 - 06:22

อยากสอบถามครับว่าค่าที่ให้กรอกว่าออกกำลังกายกี่วันต่ออาทิตย์หมายความว่ารวมกิจกรรมทั้งหมดแล้ว( เวท+ cardio) หรือเปล่าครับหรือว่ายังไม่รวมการ cardio เข้าไปอีก
สมมุติถ้าค่า bmr = 1750 kcal ค่า tdee = 2700 kcal ต้องการลดไขมันโดยการลดอาหารลงมา 500 kcal เหลือ 2200 และปกติจะ cardio ทุกวันอีก 300 kcal เหลือ 1900 kcal ถ้าผมเพิ่มเวลา cardio เป็นวันล่ะ 600 kcal ซึ่งทำให้ค่ารวมคือ 1600 kcal ต่ำกว่าค่า bmr เราสามารถแบบนี้ได้ไหมครับ จะมีผลทำให้ระบบเผาผลาญพังไหม

Reply
Yotsawat Terapabkajornded 07/09/2021 - 06:22

พี่ครับ ผมติดตามดูพี่ตั้งแต่ซีรี่ย์ เอาพุงออก แล้วครับ แล้วมาคลิปนี้ด้วย อธิบายดีมากครับ ทำให้ผมมีกำลังใจในการเล่นกล้ามมากๆเลยครับ แต่สงสัยอย่างนึงครับพี่ สมมติว่า เรากินในแต่ละวันแคลเท่า BMR แบบพอดีเลยนะครับ แต่เราออกกำลังกายไปด้วย จะมีผลยังไงบ้างหรอครับ

Reply
Ball Yodsawat 07/09/2021 - 06:22

tdee ของผมคือ 3,500 ถ้าผมจะลดน้ำหนักหมายความว่าในหนึ่งวันผมต้องกินน้อยกว่า 3,500 ถูกต้องมั๊ยครับ
3,500 นี่คือต่อวันหรือเปล่าครับ (ตอบแทนได้ครับ)

Reply
NamKhing Buachulee 07/09/2021 - 06:22

ต้องลดให้ได้ 3 เดือนทำยอดขึ้นมา 10 โล เกิดมาเพิ่งเคยน้ำหนัก 60+ เป็นคนเข้าฟิตเนสตลอด พอหยุดไป 2 เดือน เพราะบาดเจ็บ เครียดเลย มาเต็ม

Reply
GMos FF 07/09/2021 - 06:22

จะเดื่อนเเล้ว ผมลดไป5 กี้โลเอง

Reply
v666 07/09/2021 - 06:22

ผมสูง164 น้ำหนัก54ผมอ้วนไมรึผอมไปครับ

Reply
Klam Klinmuang 07/09/2021 - 06:22

Fcค้าบบบ ใด้ความรุ่เยอะขอหัวใจหน่อยนะค้าบ

Reply
พีรพัฒน์ สวนสวรรค์ 07/09/2021 - 06:22

มีวิธีคำนวนอาหารที่เรากินไหมครับ

Reply
Noppharat Phalakul 07/09/2021 - 06:22

ีเลือกไม่ถูกเราออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์แต่วันล่ะ30นาทีเองเราเลือก6/สัปดาห์ได้ไหม(ตอบแทนได้คร่าา)

Reply
Liverpool ที่รัก. 07/09/2021 - 06:22

ผมดูคลิปขอพี่กับพีีฟ้าใสทำให้ผมมีกำลังใจจากที่คนว่าเดี่ยวค่อยพรุ้งนี้มา3ปีตอนนี้ลดมาเดือนครึ่งจาก86เหลือ78ลัคับ

Reply
CHoK SLOW 07/09/2021 - 06:22

น้ำหนักสำหรับผมไม่ใช่ปัญหาปัญหาของผมก็คือไขมันเยอะออกกำชังกายมา1-2เดือนน้ำหนักลด1กิโลแต่พุงหายไปเยอะเลยแค่นี้ก็พอใจละครับซิคแพ็คกำลังจะมา

Reply
vitoto SoLo 07/09/2021 - 06:22

พี่ครับผมลดมาได้30โลเเล้วครับ

Reply
Bas_Palapon 07/09/2021 - 06:22

คือผมอ้วนที่พุงอะครับแต่แขนขาเล็กผมต้องออกกำลังกายอย่างไงหรอครับ

Reply
FONEZEN 07/09/2021 - 06:22

ปิดเทอมปีนี้กุต้องมีกล้ามมีซิกแพคมีปีก เอาให้หมด

Reply
ธนวันต์ โทบุตร 07/09/2021 - 06:22

ผมพึ่งรดหนัก94

Reply
siri 07/09/2021 - 06:22

ติดตามพี่มานานพอรู้ว่าเป็นเพื่อนกันพี่โอ๊ตกรี๊ดหนักกว่าเดิมมมมมม55555555

Reply
ToNgFa 07/09/2021 - 06:22

ผมลดไป35โลแล้วจากแล้ว110ตอนนี้75
พุงผมย้วยแต่ผมขี้เกียจสร้างกล้ามชั่งมัน55ลดต่อไป ใครจะลดก็สู้ๆครับ ผมหวังไว้สัก70

Reply
Non natchanon 07/09/2021 - 06:22

อยากรู้ว่าถ้าคุมแต่ละวันไม่เกินแคลลอรี่แต่ยังกินพวกชีสเบอร์เกอร์ เฟรนฟรายพวกนี้ยังได้มั้ยครับ โค้กก็กินเป็นซีโร่แทน แต่ยุในปริมาณของค่าbmrจะอ้วนไหมครับ

Reply
Wern Woei 07/09/2021 - 06:22

ตั้งใจลดมาสามเดือนกว่า ผลคือพอใจมากสมกับที่ตั้งใจ😍สิงทุกช่องที่ให้ความรู้กับการลดความอ้วน

Reply

Leave a Comment